Autor: Olga Torres
Directora Regional de Life Sciences
Probablemente la crisis vivida en Nicaragua en abril de 2018 me preparó mentalmente a la cuarentena, cuarentena voluntaria, en nuestro caso, pues no ha sido impuesta por el gobierno.
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Cuando estas en confinamiento tienes dos opciones para vivirlo: el negativo, en donde ves todo gris y la ansiedad te atormenta, o el positivo, en donde ves este tipo de crisis como una oportunidad.
Elegí, sin dudarlo, vivir la cuarentena de forma positiva.
Tengo un día bastante ocupado con mi trabajo regional y mis compromisos familiares pero reservo un tiempo diario para el “auto cuido” enfocado a dos áreas: la mente y el cuerpo.
Creo que si alimentas la mente con pensamiento y afirmaciones positivas va a permitirte sin dura alguna superar la cuarentena y lograr ser una mejor versión de ti.
A través del auto cuido se encuentra el EQUILIBRIO DE VIDA que es bienestar en los físico, psicológico, emocional, espiritual, personal y profesional.
Entre las prácticas de auto cuido que realizo están:
- ü la meditación, que calma y relaja la mente y nos permite sentir bienestar.
- ü Aceptar experiencias nuevas y permitirme sentir
- ü Dejar ir, soltar
- ü Practicar yoga
- ü Leer (libros que aporten de forma positiva a mi vida)
Si es una montaña rusa de emociones porque no todos los días me siento positiva y estoy bien, pero también recibo con amor los días de ánimos bajos.
Esta pausa mundial considero que es el mejor momento para ser reflexivos y asi descubrir si gracias a nosotros el mundo está siendo un mejor o un peor lugar para vivir y tomar las acciones necesarias para que todo a nuestro alrededor se beneficie de nuestra existencia ya sea emitiendo opiniones positivas de nuestros compañeros de trabajo, siendo menos egoísta, ayudando a quien lo necesita, reciclando, siento consientes con el medio ambiente, con los animales, podría seguir…
Valoremos este tiempo de calma y vivamos el presente sin apurar el futuro porque lo único que tenemos cierto es el día de hoy.
Les dejo algunos recursos que les puede ayudar con el tema del auto cuido:
PODCAST:
Meditación guiada. Sonrisa interior. Iciar Burgos (www.iciarburgos.es)
Meditación guiada. Calmando el dialogo interno. Medita con Marina.
Meditación guiada. Amor y Amabilidad. Las notas del aprendiz.
YOUTUBE:
Prácticas de Yoga con ELENA MALOVA
Yoga with Adriene
Yoga with Patrick
RECURSOS EN CASA:
Cuido de plantas en casa
Cocinar postres o cualquier receta
Observación (flores, pájaros, cielo azul, cielo estrellado, etc…)
Disfrutar lo sencillo: tomate un té con calma
NAMASTE!